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日常養生

  養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其余起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。 

  早在兩千多年前,先哲們就明確提出來了。如《內經》說:“人臥血歸于肝,肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝。”“能”者,能量也。人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動的能量,都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來,通過肝的作用不斷滿足生命活動的需要。

  常言道:吃得好不如睡得好。睡能養血,睡能益氣,睡能健脾強胃,睡能強筋壯骨。現代醫學研究證實:睡眠時進入肝臟的血流量是站立時7倍。肝臟血流量的增加,有利于增強肝細胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝。從而維持機體內環境的穩定。人在夜晚熟睡時,分泌的生長激素是白天的5~7倍,對兒童和青少年可促進生長發育,對中老年人可激活體內各種活性酶加速新陳代謝,延緩衰老。

  人在熟睡的狀態下,脈搏減慢,收縮壓降低,呼吸變深,基礎代謝率下降,腦血流量減少,有助于大腦能量的積蓄。體內也會發生一系列有利于生理、生化的變化,如協調大腦皮質的功能,有利于增強記憶力,使人思維敏捷,反應靈活,這便是美美地睡個好覺后,感到神采奕奕,精力充沛的道理。有專家指出:夜間1~3時,是皮膚代謝的高峰期,這時源源不斷的血液供給皮膚以之充分的營養,吐故納新,使皮膚保持健康和彈性,經常睡眠好的人會容光煥發,面色紅潤,這就是其中的奧妙。更為神奇的是,睡眠可防癌。澳大利亞的專家通過研究發現,正常細胞在裂變過程中之所以變為癌細胞,大多是在夜晚中進行的。而高質量的睡眠,可防癌癥的發生和發展。睡眠的好處如此之多,所以我們每一個人都要注意科學睡眠。

一、睡眠的規則

  戰國時名醫文摯對齊威王說:“我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以,睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。”

  晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物,和植物同屬于生物,白天(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量,晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分裂,把能量轉化為新生的細胞,是人體細胞休養生息、推陳出新的時間,也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜,是人睡眠的良辰,此時休息,才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快,而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。

  睡覺是養生的一大功能,養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞,如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞,一晚上只補回來五十萬個細胞,這時你的身體就會出現虧空,時間長了,人就糠了,像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。

  植物吸收陽光的能量,夜里生長,所以夜晚在農村的莊稼地里可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬于生物,細胞分裂的時間段大致相同,錯過夜里睡覺的良辰,細胞的新生遠趕不上消亡,人就會過早的衰老或患病,人要順其自然,就應跟著太陽走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太陽面前小如微塵,“與太陽對著干”是愚蠢的選擇,遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。

現實生活中,不少人有入睡難,睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題,如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩,睡覺不安;肝陰不足,睡覺勞累。

 

二、睡眠與疾病

  現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”:水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點:臥則回血,坐立向外供血。

  子時(23:00—1:00),其實23點就是新的一天的開始,并不是0點開始的,這是我們犯的誤識。肝膽相表里,互為一家,23點膽經開了,如若不睡,大傷膽氣,由于臟腑皆取決于膽也,膽氣一虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力紛紛下降,人體機能大大降低,膽氣支持中樞神經,膽氣受傷易患各種精神疾病,比如抑郁癥、精神分裂癥、強迫癥、躁動癥等。子時膽要更換膽汁,膽經漸旺人如不臥,膽汁更替不利,過濃而結晶成石,久之即得膽結石,如果把膽給摘了,一摘就膽怯了,全身的免疫力下降了50%以上,所以不能摘,要用它本系統的巨大潛能把它化掉。

  丑時肝經最旺,丑時(1:00—3:00)不眠,肝無法解除掉有毒之物,產生新鮮血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各類肝病,現在有些人肝不太好,特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽,大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治,乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者,是由于晚上經常不睡覺,人太虛弱了,也就是說秩序太亂了,病毒已經到了細胞里了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞里面,但是現在它還沒有能力造成肝炎,當人身體處于最薄弱的時候就形成肝炎,乙型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關系,不聰明的人就是應該被淘汰的人。

  肝主疏泄,過子時不睡,可引起肝疏泄不利,肝氣郁結,可見易怒,頭痛頭暈,眼紅,眼痛,耳鳴,耳聾,胸肋脹痛,女性月經不調,便秘,也可引起肝氣升發不足,人會目倦神疲,腰膝酸軟,暈眩,失眠,驚悸,精神恍惚,重則會暈倒在大街上,不省人事。

  肝有藏血、調節血液的功能,過子時不睡,會造成肝血不足,還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。肝開竅于目,過子時不睡,易引起肝虛,則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚,等癥狀,還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。肝主筋,其華在爪,過子時不睡覺,會引起肝血不足,就出現筋痛,麻木,屈伸困難,痙攣抽搐,易造成灰指甲,缺鈣,髕骨軟化,癲癇病,骨質疏松等癥。肝與心,過子時不睡覺,可引起肝血不足,由于心主一身之血脈,肝有儲藏和調節血液的功能,會造成心臟供血不足,引起心慌、心顫等癥狀,嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。肝與脾,過子時不睡覺,會引起肝胃不和,由于肝助脾胃消化,由于肝氣太虛不能助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表現為舌苔厚,長期以來會造成中氣塌陷。肝與肺,過子時不睡覺,無法滋陰潛陽,肝陰虧損,引起肝火過盛灼肺,出現干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀,易導致牛皮癬等各種皮膚病。肝與腎,過子時不睡覺,肝虛導致腎虧,由于肝腎同源,容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫發、糖尿病、腎衰竭等疾病。

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